Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 4.6g16kcal0.5g3.2g0.1g0.2g
Leivinjauhe 0.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 1.8g13kcal0g0g1.4g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 2.3g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Tonnikala vedessä 6.6g6.9kcal1.5g0g0.1g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)4.7g3kcal0.2g0.2g0.2g0g
Kananmuna, keitetty 3.9g5.5kcal0.5g0g0.4g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g3.5g10kcal1g0.1g0.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.2g0.8kcal0g0.2g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1.2g0.3kcal0g0g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana58g110kcal7.6g7.8g5.6g0.4g
Valittu annoskoko29g55kcal3.8g3.9g2.8g0.2g
Annoskoko puolitettuna15g28kcal1.9g2g1.4g0.1g
Arvot/100g100g189kcal13.1g13.4g9.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907