Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 9g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Ruukkusalaatti | 2.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 3.9g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 9g | 10kcal | 1.5g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 2.3g | 6.1kcal | 0.6g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1.6g | 1.2kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 58g | 39kcal | 4.8g | 1.2g | 1.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 29g | 20kcal | 2.4g | 0.6g | 0.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 10kcal | 1.2g | 0.3g | 0.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.3g | 2.1g | 2.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu