Kukkakaaliparskaalipeunamuusi
Kippaa kukkakaalit ,parsakaalit ja pilkotut perunat kiehuvaan kanaliemeen n.25m7minuutiksi . Muussaa vatkaimella . Tarkista suola .
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Stadinhelmi
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 150g | 36kcal | 2.7g | 3.3g | 0.5g | 3.5g | |
| Parsakaali brokkoli | 33g | 12kcal | 1.5g | 0.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 97g | 58kcal | 1.5g | 12.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 560g | 212kcal | 11.4g | 33g | 1.4g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 280g | 106kcal | 5.7g | 16.5g | 0.7g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 140g | 53kcal | 2.9g | 8.3g | 0.4g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2g | 5.9g | 0.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu