Varhaissalaatti
Pilko ja sekoita
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Varhaiskaali rapea (-), annos 100g | 114g | 32kcal | 1.4g | 4.7g | 0.2g | 2.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 82g | 17kcal | 0.5g | 3.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Kurkku | 22g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala öljyssä | 56g | 106kcal | 15.1g | 0g | 5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 6g | 1.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 560g | 316kcal | 34.2g | 16.4g | 10.8g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 280g | 158kcal | 17.1g | 8.2g | 5.4g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 140g | 79kcal | 8.6g | 4.1g | 2.7g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 6.1g | 2.9g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu