Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 240g | 1425kcal | 55.2g | 30.2g | 118.8g | 14.4g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 40g | 28kcal | 3.2g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 560g | 2907kcal | 116.8g | 67g | 237.6g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 280g | 1453kcal | 58.4g | 33.5g | 118.8g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 140g | 727kcal | 29.2g | 16.8g | 59.4g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu