Katan kauraleipä

100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)

sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.

taikina on melko löysää, älä peljästy.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Perunaliiter
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutale 156g582kcal22.6g88.7g11.4g15.6g
Seesaminsiemen, kuorineen 31g210kcal8.4g2.1g18g3.8g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti47g265kcal11.4g6.5g21.4g0g
Auringonkukansiemen 47g277kcal10.7g5.9g23.1g2.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana560g2667kcal106.2g206.4g147.8g44.4g
Valittu annoskoko280g1334kcal53.1g103.2g73.9g22.2g
Annoskoko puolitettuna140g667kcal26.6g51.6g37g11.1g
Arvot/100g100g476kcal19g36.8g26.4g7.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180466