Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 116g397kcal11.8g80.9g1.4g4g
Kurpitsansiemenet, kuivattu27g144kcal6.5g4.7g12.2g1g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)27g157kcal7g2.5g14.6g3.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 27g86kcal7.7g1.9g5.3g8.2g
Auringonkukansiemen 44g264kcal10.2g5.6g22g2.7g
Rypsiöljy 40g354kcal0g0g40g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana560g2803kcal86.4g191.2g191g38g
Valittu annoskoko280g1401kcal43.2g95.6g95.5g19g
Annoskoko puolitettuna140g701kcal21.6g47.8g47.8g9.5g
Arvot/100g100g500kcal15.4g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114