Neppiksen karppi kanavuoka 2

Paista kanat, sipuli ja chili, mausta, laita vuokaan pavut ja parsakaalit sekä kerma että kesäkurpitsa lastus/suikaleet.

Heitä kanapaistos päälle ja ripottele kuorrutteeksi juustoraastetta.

Anna olla uunissa 30-45 min 225 asteessa folion alla --> ota folio pois ja anna juuston "ruskistua"

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa

Neponsson
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistisuikale maustamaton (Kariniemen), annos 250g141g208kcal26.7g0g11.3g0g
Voi, 1 tl, 5 g11g82kcal0.1g0.1g9g0g
Sipuli (kuorittu)14g3.8kcal0.2g0.7g0g0.2g
Kesäkurpitsa17g2.9kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Pizzaraaste 23% (X-tra), annos 20g14g45kcal2.7g1.1g3.2g0g
Vihreä papu/härkäpapu, keitetty 28g10kcal0.6g1.2g0.1g0.7g
Parsakaali pakaste Rainbow11g2.3kcal0.3g0.2g0g0.3g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 28g93kcal0.6g0.8g9.9g0g
Eldorado sinihomejuusto14g56kcal2.3g0.1g5.2g0g
Sambal oelek (Spice up !), annos 230g1.4g0.9kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana561g1008kcal67.4g9.2g77.6g2.6g
Valittu annoskoko280g504kcal33.7g4.6g38.8g1.3g
Annoskoko puolitettuna140g252kcal16.9g2.3g19.4g0.7g
Arvot/100g100g180kcal12g1.6g13.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=300272