Ohra-kana
Keitä ohrat.
Lisää ne HMP:n, purjon ja broilersuikaleiden joukkoon.
Mausta suolalla ja esim.
pippurilla.
Lisää mukaan hunaja-sinappista salaatin kastiketta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Toeima
Lisää ne HMP:n, purjon ja broilersuikaleiden joukkoon.
Mausta suolalla ja esim.
pippurilla.
Lisää mukaan hunaja-sinappista salaatin kastiketta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Toeima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ohrasuurimo | 50g | 161kcal | 4.1g | 31.6g | 1g | 3.8g | |
| Broilersuikale (Atria) | 100g | 85kcal | 14g | 2.5g | 2.1g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 100g | 75kcal | 4.1g | 12.5g | 0.8g | 3.1g | |
| Purjosipuli | 30g | 6.9kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 561g | 657kcal | 45.4g | 94.6g | 8g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 281g | 329kcal | 22.7g | 47.3g | 4g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 140g | 164kcal | 11.4g | 23.7g | 2g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 8.1g | 16.9g | 1.4g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu