Bataatti-kookos-sosekeitto

Pilko porkkanat, paprikat ja sipuli kattilaan.

Viipaloi mukaan myös valkosipulin kynnet; älä purista, sillä se tekee mausta kitkerän.

Kuori pala inkivääriä ja raasta se mukaan.

Lisää päälle vesi, niin että vihannekset peittyvät.

Ohjeessa oleva vesimäärä on arvio.

Ei kuitenkaan kannata laittaa liikaa vettä, ettei keitosta tule soseuttaessa liian lirua.

Lisää liemikuutio (voi myös olla kasvislientä, jos olet vege).

Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä, ja anna porista kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Nosta liedeltä ja soseuta.

Lisää bataattisose, sitruunanmehu ja kookosmaito.

Sekoita.

Tarkista suolan määrä, lisää halutessasi lisää.

Voit myös lisätä makusi mukaan esim.

musta-, sitruuna tai appelsiinipippuria.

Kiehauta.

Voit toki käyttää myös tuoretta bataattia.

Tällöin se pilkotaan ja laitetaan kiehumaan alusta asti muiden ainesten kanssa.

Ja veden määrä tuunataan sen mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 499 grammaa

Sintti67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g70g20kcal0.4g4.2g0.1g1.8g
Paprika punainen 24g7kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g14g3.8kcal0.2g0.7g0g0.2g
Valkosipuli 1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu2.1g1.7kcal0g0.4g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 84g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, maggi, 10 g (Maggi), annos 10g1.4g3.4kcal0g0.6g0.1g0g
Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g56g39kcal0.9g8.4g0.1g1.5g
Sitruunamehu, laimentamaton4.2g0.9kcal0g0.1g0g0g
Kookosmaito kevyt (Blue dragon), annos 165g23g20kcal0.2g0.9g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana561g195kcal4g33.2g4g8g
Valittu annoskoko281g97kcal2g16.6g2g4g
Annoskoko puolitettuna140g49kcal1g8.3g1g2g
Arvot/100g100g35kcal0.7g5.9g0.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=273023