Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		630g	82kcal	7.1g	6.2g	1.3g	7.6g
Kurkku, tuore		420g	42kcal	2.5g	7.1g	0.4g	2.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		420g	85kcal	2.5g	16g	1.3g	5.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g		245g	66kcal	3.2g	11.8g	0.5g	4.2g
Kananmuna kuoreton		210g	300kcal	26.3g	0.6g	21.5g	0g
Tonnikala vedessä		560g	585kcal	125.7g	0g	8.4g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		105g	28kcal	0.4g	1.5g	0.8g	1.9g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		210g	548kcal	16.6g	111.5g	1.9g	5.8g
	Annoskoko tuplana	5600g	3473kcal	368.6g	309.4g	72.2g	56.6g
	Valittu annoskoko	2800g	1736kcal	184.3g	154.7g	36.1g	28.3g
	Annoskoko puolitettuna	1400g	868kcal	92.2g	77.4g	18.1g	14.2g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu