Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 2400g | 14253kcal | 552g | 302.4g | 1188g | 144g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 400g | 280kcal | 32g | 32.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5600g | 29065kcal | 1168g | 670.4g | 2376g | 288g | |
| Valittu annoskoko | 2800g | 14533kcal | 584g | 335.2g | 1188g | 144g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1400g | 7266kcal | 292g | 167.6g | 594g | 72g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu