Varhaissalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Varhaiskaali rapea (-), annos 100g		1144g	320kcal	13.7g	46.9g	2.3g	24g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		819g	166kcal	4.9g	31.1g	2.5g	11.5g
Kurkku		219g	24kcal	1.2g	3.1g	0.2g	1.5g
Tonnikala öljyssä		558g	1059kcal	151.3g	0g	50.2g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		60g	13kcal	0.2g	1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	5600g	3164kcal	342.6g	164.2g	110.4g	74.2g
	Valittu annoskoko	2800g	1582kcal	171.3g	82.1g	55.2g	37.1g
	Annoskoko puolitettuna	1400g	791kcal	85.7g	41.1g	27.6g	18.6g
	Arvot/100g	100g	57kcal	6.1g	2.9g	2g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu