Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 2281g | 2941kcal | 369.4g | 0g | 162.8g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 240g | 864kcal | 2.4g | 2.4g | 96g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 270g | 821kcal | 23.6g | 149.6g | 5.1g | 37.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 17g | 25kcal | 2.2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5616g | 9302kcal | 795.2g | 304.2g | 531.4g | 75g | |
| Valittu annoskoko | 2808g | 4651kcal | 397.6g | 152.1g | 265.7g | 37.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1404g | 2325kcal | 198.8g | 76.1g | 132.9g | 18.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu