Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 90g | 9kcal | 1.3g | 0g | 0.5g | 76.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1048g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 299g | 1844kcal | 72g | 19.8g | 161.7g | 21.6g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 299g | 1760kcal | 78.7g | 27.8g | 163.8g | 34.7g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 299g | 1706kcal | 68.3g | 58.4g | 148.5g | 18g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 299g | 1467kcal | 73.3g | 4.8g | 86.2g | 80.8g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 150g | 1347kcal | 0g | 0g | 149.7g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 299g | 946kcal | 9g | 230.2g | 2.1g | 17.4g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5616g | 18159kcal | 605.2g | 682g | 1425g | 497.6g | |
| Valittu annoskoko | 2808g | 9079kcal | 302.6g | 341g | 712.5g | 248.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1404g | 4540kcal | 151.3g | 170.5g | 356.3g | 124.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu