Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 45g | 405kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 1502g | 451kcal | 30g | 75.1g | 4.5g | 45g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 360g | 1243kcal | 23.8g | 282.2g | 2.2g | 5g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 901g | 1097kcal | 191.5g | 0g | 36g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5616g | 6392kcal | 490.6g | 714.6g | 175.4g | 100g | |
| Valittu annoskoko | 2808g | 3196kcal | 245.3g | 357.3g | 87.7g | 50g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1404g | 1598kcal | 122.7g | 178.7g | 43.9g | 25g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu