Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 158g | 181kcal | 39.4g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 28g | 29kcal | 0.3g | 6.8g | 0g | 0.3g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 5.6g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Polar 5% juusto | 90g | 153kcal | 27.9g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 562g | 728kcal | 135.4g | 13.6g | 13.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 281g | 364kcal | 67.7g | 6.8g | 6.7g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 141g | 182kcal | 33.9g | 3.4g | 3.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24.1g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu