Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 113g | 73kcal | 12.4g | 4.7g | 0.3g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 45g | 22kcal | 0.2g | 5.9g | 0.1g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 28g | 21kcal | 0.9g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 79g | 41kcal | 0.4g | 8.8g | 0g | 1.1g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 2.3g | 9kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 8.5g | 32kcal | 0.1g | 7.8g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 5.6g | 32kcal | 1.3g | 1.1g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 563g | 459kcal | 30.6g | 69.4g | 6.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 281g | 230kcal | 15.3g | 34.7g | 3.2g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 141g | 115kcal | 7.7g | 17.4g | 1.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.4g | 12.3g | 1.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu