Broileripannu

Pilko ja ruskista broilerit pannulla, jossa on voi-öljyseosta ja joukossa garam masala/curry/kanamauste sekoitettuna.

Voit lisätä myös suolaa.

Lisää vihannessekoitus.

Kääntele.

Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.

Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.

Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.

Nauti :) .

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Hellsangel
AineksetMääräEnergiaPHRK
Filee Ohut Leike, broileri marinoitu (Atria)146g176kcal27.8g1.3g6.3g0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)56g70kcal1.9g2.1g5.6g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g2.8g8.7kcal0.2g1.6g0.1g0g
Apetit vihannessekoitus annos 250g70g25kcal1.9g3.3g0.4g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Oivariini pehmeästi levittyvä, 6g2.8g19kcal0g0g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana563g647kcal63.6g16.6g34.6g0g
Valittu annoskoko281g324kcal31.8g8.3g17.3g0g
Annoskoko puolitettuna141g162kcal15.9g4.2g8.7g0g
Arvot/100g100g115kcal11.3g3g6.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=177710