Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		113g	270kcal	7.8g	43.1g	7.1g	3.4g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		42g	46kcal	10.5g	0.2g	0.4g	0g
Sipuli		14g	4.3kcal	0.2g	0.7g	0g	0.2g
Paprika, punainen		23g	5.8kcal	0.2g	1g	0.1g	0.5g
Oliivi		11g	12kcal	0.2g	0.5g	1.2g	0.5g
Kananmuna kuoreton		28g	40kcal	3.5g	0.1g	2.9g	0g
Maito, Kevyt		28g	13kcal	0.9g	1.4g	0.4g	0g
Aurajuusto		8.4g	29kcal	1.7g	0g	2.4g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		14g	41kcal	3.7g	0g	3g	0g
	Annoskoko tuplana	563g	923kcal	57.4g	94g	35g	9.2g
	Valittu annoskoko	281g	461kcal	28.7g	47g	17.5g	4.6g
	Annoskoko puolitettuna	141g	231kcal	14.4g	23.5g	8.8g	2.3g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.2g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu