Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 66g | 91kcal | 1.8g | 18.9g | 0.6g | 1g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 58g | 97kcal | 16.1g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Vesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 3.1g | 10kcal | 0.3g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 56g | 34kcal | 0.7g | 1.6g | 2.8g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 70g | 25kcal | 1.7g | 4.7g | 0g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 563g | 514kcal | 41.2g | 51.2g | 15.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 281g | 257kcal | 20.6g | 25.6g | 7.8g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 141g | 129kcal | 10.3g | 12.8g | 3.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.3g | 9.1g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu