Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 125g | 109kcal | 1.3g | 22.9g | 0.5g | 2.2g | |
| Kaurajauho | 38g | 140kcal | 5.4g | 21.4g | 2.7g | 3.7g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 6.2g | 3.4kcal | 0.4g | 0.2g | 0.1g | 6.2g | |
| Valkuainen (100g) | 113g | 47kcal | 11g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 562g | 600kcal | 36.2g | 92.4g | 6.8g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 281g | 300kcal | 18.1g | 46.2g | 3.4g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 141g | 150kcal | 9.1g | 23.1g | 1.7g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.4g | 16.4g | 1.2g | 4.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu