Proteiinirahka
Vatkaa kananmunan valkuainen kovaksi vaahdoksi.
Sekoita yhteen rahkan, marjojen, proteiinijauheen (vaniljan mak. )ja makeutusjauheen kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Nina1925
Sekoita yhteen rahkan, marjojen, proteiinijauheen (vaniljan mak. )ja makeutusjauheen kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Nina1925
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 156g | 103kcal | 18.8g | 6.3g | 0.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 34g | 15kcal | 3.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Smoothie marjasekoitus (Pirkka), annos 125g | 78g | 35kcal | 0.6g | 7.2g | 0g | 0g | |
| Proteiini, Whey Protein+ (Leader) | 9g | 35kcal | 7.7g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Rainbow | 3.1g | 12kcal | 0.1g | 3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 563g | 401kcal | 61.2g | 34.8g | 1.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 281g | 200kcal | 30.6g | 17.4g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 141g | 100kcal | 15.3g | 8.7g | 0.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 10.9g | 6.2g | 0.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu