Pinaattipannari
1 pkt Rainbow pinaattikeittoa (400g)
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattikeitto Rainbow 400 g/pkt | 800g | 520kcal | 20.8g | 52g | 26.4g | 2.4g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 40g | 360kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 363g | 457kcal | 39.9g | 1.1g | 32.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 533g | 176kcal | 17.6g | 26.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 267g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, puolikarkea, bake dreams (Lidl), annos 55g | 800g | 2656kcal | 91.2g | 552g | 12g | 38.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5632g | 8338kcal | 339g | 1262.4g | 222g | 81.6g | |
| Valittu annoskoko | 2816g | 4169kcal | 169.5g | 631.2g | 111g | 40.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1408g | 2085kcal | 84.8g | 315.6g | 55.5g | 20.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 6g | 22.4g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu