Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 106g | 384kcal | 8.6g | 83.8g | 0.6g | 1.8g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 58g | 75kcal | 5.8g | 1.7g | 5.2g | 0.3g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 58g | 69kcal | 6.9g | 1.2g | 4g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 58g | 58kcal | 4g | 1.7g | 4g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 3.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 565g | 1173kcal | 50.6g | 176.8g | 27.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 282g | 587kcal | 25.3g | 88.4g | 13.8g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 141g | 293kcal | 12.7g | 44.2g | 6.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.3g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu