Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 25g | 2.5kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 50g | 5kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 63g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 25g | 18kcal | 0.6g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 90g | 178kcal | 2.4g | 0.7g | 17.5g | 6g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 15g | 34kcal | 0.8g | 2.6g | 2.1g | 0.9g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 565g | 771kcal | 9.6g | 21.8g | 70g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 283g | 386kcal | 4.8g | 10.9g | 35g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 141g | 193kcal | 2.4g | 5.5g | 17.5g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu