Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 900g | 117kcal | 10.1g | 8.8g | 1.8g | 10.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 500g | 102kcal | 3g | 19g | 1.5g | 7g | |
| Kurkku, tuore | 400g | 40kcal | 2.4g | 6.8g | 0.4g | 2.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Tonnikala vedessä | 280g | 292kcal | 62.8g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 280g | 531kcal | 75.9g | 0g | 25.2g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 400g | 413kcal | 13.8g | 72g | 4.2g | 11.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5640g | 3022kcal | 337.6g | 219g | 74.8g | 66.4g | |
| Valittu annoskoko | 2820g | 1511kcal | 168.8g | 109.5g | 37.4g | 33.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1410g | 756kcal | 84.4g | 54.8g | 18.7g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu