Mausteinen kookos-kanakeitto

Mausteina:
2 tl jeeraa, 2 tl chiliä, 1 tl kanelia, 2 tl mustapippuria.

freesataan sipulit ja mausteet, lisätään kanat ja kypsennetään kasarissa, lisätään vesi ja liemikuutio ja parsakaali, annetaan kiehua n. 20-30 min, lisätään kalakastike, kookosmaito ja tuoretta korianteria.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 627 grammaa

Tessus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan minuuttipihvi,maustamaton (miedosti suolattu)563g535kcal112.6g0g9.6g0g
Parsakaali, pakaste, Apetit450g95kcal14.9g8.6g0g11.3g
Vesi, vesijohtovesi 1126g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g11g26kcal0.3g3g1.5g0g
Sipuli 135g41kcal1.7g6.5g0.3g2.3g
Valkosipuli 18g20kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Kookosmaito, rainbow450g766kcal9g11.3g76.6g0g
Kalakastike (Blue dragon), annos 100g23g33kcal1.3g7g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g45g9kcal0.9g1.8g0.2g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5643g3047kcal284.2g82.2g176.6g30.8g
Valittu annoskoko2822g1523kcal142.1g41.1g88.3g15.4g
Annoskoko puolitettuna1411g762kcal71.1g20.6g44.2g7.7g
Arvot/100g100g54kcal5g1.5g3.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=264058