Merellinen lasagne

Tomaattikastike:

1 sipuli hienonnettuna
1 valkosipulinkynsi murskattuna
1 tl öljyä
400 g tomaattimurskaa
1 tl tomaattipyrettä
100 g herkkusieniä viipaleina
1 tl basilikaa
400 g merenantimia (esim katkarapuja, simpukoita ja mustekalarenkaita)
suolaa, mustapippuria

Valkokastike:

4 dl rasvatonta maitoa
2 rkl vehnäjauhoja
ripaus jauhettua muskottipähkinää, suolaa, mustapippuria
9 lasagnelevyä
1/2 dl parmesaaniraastetta

Tomaattikastike:

Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä.

Lisää tomaattimurska, herkkusienet, tomaattipyre ja basilika.

Kuumenna kiehuvaksi ja hauduta kannen alla kymmenkunta minuuttia.

Valkokastike:

Kuumenna 3 dl maitoa kattilassa.

Sekoita vehnäjauhot 1 dl:aan kylmää maitoa.

Lisää suurus kuumaan maitoon ohuena nauhana koko ajan sekoittaen, kunnes kastike sakenee.

Mausta muskottipähkinällä, suolalla ja pippurilla.

Anna lämmetä.

Laita kerroksittain uunivuokaan tomaattikastiketta, valkokastiketta ja lasagnelevyjä.

Ripottele päällimmäiseksi parmesaaniraaste.

Paista 200 asteisessa uunissa 35-40 minuuttia.

Itse käytin juustoraastetta enemmän, lisäsin sitä myös valkokastikkeen joukkoon.

Lisäksi käytin "merenantimina" 2 purkillista tonnikalapaloja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 324 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinisimpukka vedessä 29g26kcal4.6g0.6g0.6g0g
Mustekala 29g25kcal5.2g0g0.4g0g
Tonnikala vedessä, rainbow44g44kcal8.7g0.2g0.9g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g18g60kcal2.1g11.7g0.1g1.3g
Sipuli (kuorittu)7.3g2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Tomaattimurska (Euro shopper)58g18kcal0.6g2.3g0.2g0.1g
Herkkusieni 15g2.3kcal0.3g0g0g0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen58g19kcal1.9g2.9g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.9g10kcal0.3g2g0g0.1g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa22g66kcal5g0g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana567g542kcal57.6g40.2g14.4g3.6g
Valittu annoskoko284g271kcal28.8g20.1g7.2g1.8g
Annoskoko puolitettuna142g136kcal14.4g10.1g3.6g0.9g
Arvot/100g100g96kcal10.2g7.1g2.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90401