Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 250g | 25kcal | 2.8g | 2g | 0.5g | 2.5g | |
| Kurkku, tuore | 501g | 50kcal | 3g | 8.5g | 0.5g | 3.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 626g | 127kcal | 3.8g | 23.8g | 1.9g | 8.8g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 250g | 180kcal | 6.3g | 42.1g | 0.3g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 902g | 1787kcal | 23.7g | 6.9g | 174.9g | 60.4g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 150g | 342kcal | 7.6g | 26.3g | 21.2g | 8.7g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 150g | 1352kcal | 0g | 0g | 150.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5660g | 7727kcal | 94.4g | 219.2g | 699.2g | 167.8g | |
| Valittu annoskoko | 2830g | 3863kcal | 47.2g | 109.6g | 349.6g | 83.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1415g | 1932kcal | 23.6g | 54.8g | 174.8g | 42g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu