Tonnikalapiirakka

Paista 200c n.30min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa

Enkeli82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl106g360kcal14.8g59.4g7.1g11.7g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g240g864kcal31.2g168g5g8.9g
Ruisjauho (Rainbow)60g192kcal6g37.8g1.4g8.4g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]10g14kcal1.4g1.4g0.3g4.8g
Leivinjauhe 10g18kcal0.5g3.8g0g0.1g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl46g166kcal16.1g23.9g0.5g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki200g112kcal17g10g0.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 300g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy rainbow80g720kcal0g0g80g0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]388g466kcal46.6g7.8g27.2g0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)348g383kcal80g0g3.5g0g
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Kananmuna kuoreton 200g285kcal25g0.6g20.5g0g
Maito, Kevyt380g175kcal12.2g18.2g5.7g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g140g28kcal0.8g5.3g0.4g2g
Juusto, Valio arkijuusto184g607kcal49.7g0g44.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5664g8855kcal606.2g685.8g393g76.6g
Valittu annoskoko2832g4428kcal303.1g342.9g196.5g38.3g
Annoskoko puolitettuna1416g2214kcal151.6g171.5g98.3g19.2g
Arvot/100g100g156kcal10.7g12.1g6.9g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161582