Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		1203g	469kcal	39.7g	37.3g	18g	0g
Kananmuna kuoreton		248g	354kcal	31g	0.7g	25.4g	0g
Voi		60g	436kcal	0.7g	0.2g	48.9g	0g
Mannasuurimo		301g	951kcal	30.7g	191.3g	3.3g	10.5g
Vehnäjauho puolikarkea		245g	841kcal	25g	171.6g	2.9g	8.6g
Sokeri		18g	73kcal	0g	18g	0g	0g
Suola, annos 3g		4.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		752g	451kcal	75.2g	32.3g	2.3g	0g
	Annoskoko tuplana	5664g	7153kcal	404.6g	902.8g	201.6g	38.2g
	Valittu annoskoko	2832g	3577kcal	202.3g	451.4g	100.8g	19.1g
	Annoskoko puolitettuna	1416g	1788kcal	101.2g	225.7g	50.4g	9.6g
	Arvot/100g	100g	126kcal	7.1g	15.9g	3.6g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu