Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 700g1180kcal137.3g8.4g66.5g0g
Kuskus 306g1048kcal31.2g214.4g3.4g10.7g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g123g766kcal3.7g57.6g57.6g0g
Paprika punainen 350g102kcal3.3g15.8g1.4g6.7g
Vesi, vesijohtovesi 1313g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g35g11kcal0.4g1.4g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl8.7g79kcal0g0g8.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5670g6371kcal351.8g595.2g275.4g34.8g
Valittu annoskoko2835g3186kcal175.9g297.6g137.7g17.4g
Annoskoko puolitettuna1418g1593kcal88g148.8g68.9g8.7g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799