Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl145g191kcal18.9g0.4g12g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g100g309kcal25.9g2g21.9g0g
Pellavarouhe reformi luomu22g72kcal6.5g1.6g4.5g7g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g5g2.7kcal0.3g0.1g0.1g5g
Leivinjauhe 5g8.8kcal0.3g1.9g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g7.5g43kcal1.3g0.5g3.7g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana568g1251kcal106.4g13g84.4g25.8g
Valittu annoskoko284g626kcal53.2g6.5g42.2g12.9g
Annoskoko puolitettuna142g313kcal26.6g3.3g21.1g6.5g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442