Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		38g	62kcal	7.1g	0g	3.8g	0g
Sipuli (kuorittu)		27g	7.3kcal	0.4g	1.3g	0.1g	0.5g
Valkosipuli		0.8g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Kesäkurpitsa zucchini		31g	5.5kcal	0.2g	0.8g	0.1g	0.2g
Tomaattimurska		47g	14kcal	0.3g	2.5g	0.1g	0.9g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		2.1g	5.6kcal	0.1g	1.1g	0.1g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		2.3g	17kcal	0g	0g	1.9g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		6.1g	21kcal	0.6g	4.3g	0.1g	0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		84g	28kcal	2.8g	4.1g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		28g	65kcal	8.2g	0.7g	3.4g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		19g	64kcal	2.3g	12.6g	0.2g	1.5g
	Annoskoko tuplana	569g	580kcal	44.2g	55g	19.6g	6.6g
	Valittu annoskoko	285g	290kcal	22.1g	27.5g	9.8g	3.3g
	Annoskoko puolitettuna	142g	145kcal	11.1g	13.8g	4.9g	1.7g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.8g	9.7g	3.4g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu