Kookostonnikalapasta

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä )		42g	91kcal	12.3g	0g	4.6g	0g
Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g		40g	36kcal	8.3g	0g	0.2g	0g
Kookosmaito		113g	235kcal	2.3g	3.2g	24g	0.6g
Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g		5.6g	25kcal	2.8g	1.5g	0.7g	0g
Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g		56g	197kcal	6.8g	36.6g	1.2g	5.1g
Soijakastike		2.8g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0g
Oliiviöljy		2.8g	25kcal	0g	0g	2.8g	0g
Auringonkukansiemen		11g	67kcal	2.6g	1.4g	5.6g	0.7g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti		11g	64kcal	2.8g	1.6g	5.2g	0g
	Annoskoko tuplana	569g	1482kcal	76g	89.2g	88.6g	12.8g
	Valittu annoskoko	285g	741kcal	38g	44.6g	44.3g	6.4g
	Annoskoko puolitettuna	142g	371kcal	19g	22.3g	22.2g	3.2g
	Arvot/100g	100g	260kcal	13.3g	15.7g	15.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu