Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl1445g1907kcal189.3g4.3g119.9g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g997g3089kcal259.1g19.9g219.2g0g
Pellavarouhe reformi luomu224g718kcal65g15.7g44.8g69.5g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g50g27kcal3g1.5g1g49.8g
Leivinjauhe 50g88kcal2.6g18.8g0g0.2g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g75g428kcal13.2g5.2g37.1g8.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5680g12514kcal1064.4g130.8g844g256.6g
Valittu annoskoko2840g6257kcal532.2g65.4g422g128.3g
Annoskoko puolitettuna1420g3129kcal266.1g32.7g211g64.2g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442