Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 452g | 453kcal | 11.5g | 1.7g | 43.3g | 8.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 638g | 115kcal | 3.6g | 15.9g | 2.6g | 4.5g | |
| Paprika vihreä | 421g | 89kcal | 4g | 10.5g | 1.3g | 8g | |
| Purjosipuli | 456g | 104kcal | 8.2g | 10.9g | 0.9g | 9.6g | |
| Feta Patros 200 g | 701g | 1668kcal | 112.6g | 4.9g | 133.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 175g | 1550kcal | 0g | 0g | 175.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5684g | 7958kcal | 279.8g | 87.8g | 713g | 60.4g | |
| Valittu annoskoko | 2842g | 3979kcal | 139.9g | 43.9g | 356.5g | 30.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1421g | 1990kcal | 70g | 22g | 178.3g | 15.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.5g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu