Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1485g | 2118kcal | 185.6g | 4.5g | 152.2g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 270g | 124kcal | 8.6g | 13g | 4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 360g | 1404kcal | 86.4g | 0g | 118.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 675g | 137kcal | 4.1g | 25.7g | 2g | 9.5g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 27g | 100kcal | 0.1g | 0.8g | 10.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5688g | 7767kcal | 569.6g | 88g | 575.6g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 2844g | 3884kcal | 284.8g | 44g | 287.8g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1422g | 1942kcal | 142.4g | 22g | 143.9g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu