Katkaraputsatsiki ja leipäkolmiot

Kopio: Siirry sivulle!

1. Sulata katkaravut jääkaapissa tai huoneenlämmössä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta katkaravut hyvin.

2. Raasta kuorittu omena ja kurkku karkeaksi raasteeksi.

Pane kurkku valumaan siivilään.

Purista ylimääräinen neste pois.

Hienonna puolikas punasipulia, valkosipulinkynnet ja tilli. 3. Sekoita ruokajogurtin joukkoon sitruunanmehu, hunaja, suola, mustapippuri, puna- ja valkosipuli.

Lisää katkaravut, omena- ja kurkkuraaste sekä hienonnettu tilli.

Anna maustua kylmässä hetken aikaa ennen tarjoamista.

4. Paahda paahtoleivät rapeiksi ja leikkaa kolmioiksi.

Tarjoa katkaraputsatsikin kanssa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa

Jjarvi76
AineksetMääräEnergiaPHRK
Katkarapu pienet (pirkka)464g306kcal69.6g0g3.2g0g
Omena, keskikokoinen 200g515g175kcal1g36.6g1.5g9.3g
Kurkku, tuore258g26kcal1.5g4.4g0.3g1.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g258g70kcal3.3g12.4g0.5g4.4g
Valkosipuli 27g29kcal2.1g4.4g0.2g0.6g
Tilli, tuore 129g39kcal4.8g1.2g1g2.7g
Ruokajogurtti Valio515g464kcal23.2g25.8g30.9g0g
Sitruunamehu, laimentamaton77g16kcal0.2g1.2g0g0.1g
Hunaja 52g170kcal0.3g41.6g0g0g
Suola, annos 3g6.4g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2.6g7.2kcal0.3g1g0.1g0.7g
Paahtoleipä, monivilja 541g1365kcal41.3g236.5g21.9g22.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5688g5333kcal295.2g730.2g119.2g84g
Valittu annoskoko2844g2667kcal147.6g365.1g59.6g42g
Annoskoko puolitettuna1422g1333kcal73.8g182.6g29.8g21g
Arvot/100g100g94kcal5.2g12.8g2.1g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108358