Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 601g | 84kcal | 11.4g | 2.4g | 3g | 7.8g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 1001g | 351kcal | 10g | 65.1g | 7g | 8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 80g | 705kcal | 0g | 0g | 80.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 401g | 571kcal | 50.1g | 1.2g | 41.1g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 601g | 1983kcal | 102.1g | 324.5g | 17.4g | 78.1g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 160g | 1154kcal | 0g | 0g | 128.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5688g | 9695kcal | 347.2g | 786.4g | 553.6g | 187.8g | |
| Valittu annoskoko | 2844g | 4847kcal | 173.6g | 393.2g | 276.8g | 93.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1422g | 2424kcal | 86.8g | 196.6g | 138.4g | 47g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu