Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,352g34kcal5.7g2.2g0.2g0g
Kananmuna kuoreton 23g33kcal2.9g0.1g2.4g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g2.5g3.5kcal0.4g0.4g0.1g1.2g
Ruisjauho kokojyväjauho 5.2g16kcal0.5g2.9g0.1g0.7g
Leivinjauhe 1g1.8kcal0.1g0.4g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g52g48kcal6.8g0.5g2.1g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g48g7.2kcal0.9g0.8g0g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu21g35kcal6.5g0g1g0g
Katkarapu 38g26kcal5.4g0g0.4g0g
Sipuli (kuorittu)12g3.1kcal0.1g0.6g0g0.2g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)31g22kcal4.7g0.6g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana570g458kcal68g17g12.8g4.2g
Valittu annoskoko285g229kcal34g8.5g6.4g2.1g
Annoskoko puolitettuna143g115kcal17g4.3g3.2g1.1g
Arvot/100g100g80kcal11.9g3g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879