Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 31g | 3.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 31g | 4.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 63g | 6.3kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tonnikala öljyssä | 75g | 143kcal | 20.4g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 31g | 7.8kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 31g | 6.2kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.3g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 6.3g | 1.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 16g | 110kcal | 0.3g | 0.7g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 570g | 563kcal | 45g | 10.2g | 19.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 285g | 282kcal | 22.5g | 5.1g | 9.7g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 141kcal | 11.3g | 2.6g | 4.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 1.8g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu