Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 15g | 86kcal | 3.4g | 2.9g | 7.4g | 0.9g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 7.5g | 35kcal | 1.5g | 0.1g | 3.1g | 2.3g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 188g | 109kcal | 14.1g | 9.4g | 1.7g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 570g | 457kcal | 38g | 24.8g | 24.4g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 285g | 229kcal | 19g | 12.4g | 12.2g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 114kcal | 9.5g | 6.2g | 6.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.7g | 4.4g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu