JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		53g	47kcal	10g	0.6g	0.6g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		33g	39kcal	1.1g	1.2g	3.3g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		18g	13kcal	0.8g	2.3g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		33g	8.8kcal	0.4g	1.6g	0.1g	0.6g
Paprika punainen		43g	12kcal	0.4g	1.9g	0.2g	0.8g
Kesäkurpitsa zucchini		75g	14kcal	0.4g	1.9g	0.3g	0.5g
Valkosipuli		2.5g	2.7kcal	0.2g	0.4g	0g	0.1g
Tomaatti		15g	3.4kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		6.2g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		6.2g	7kcal	0.1g	0.7g	0.4g	0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		2.5g	6.5kcal	0.3g	0.3g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	570g	309kcal	27.8g	23.2g	10.6g	4.6g
	Valittu annoskoko	285g	155kcal	13.9g	11.6g	5.3g	2.3g
	Annoskoko puolitettuna	143g	77kcal	7g	5.8g	2.7g	1.2g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.9g	4.1g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu