Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 63g | 15kcal | 1.1g | 1.4g | 0.2g | 1.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 41g | 14kcal | 1.9g | 0.8g | 0.1g | 1g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 53g | 21kcal | 0.8g | 4.3g | 0.1g | 1.9g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 63g | 34kcal | 0.6g | 2.5g | 2.5g | 0.4g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 31g | 81kcal | 9.1g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 570g | 431kcal | 35.6g | 18.2g | 22.8g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 285g | 216kcal | 17.8g | 9.1g | 11.4g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 108kcal | 8.9g | 4.6g | 5.7g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu