Tuorepuuro
Kaikki sekaisin ja yöksi jääkaappiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Memmu12
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Memmu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| A+ luonnon jogurtti (Valio), annos 200g | 150g | 90kcal | 6g | 7.5g | 3.8g | 0.8g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 11g | 32kcal | 3.4g | 0.2g | 1.9g | 3.4g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 11g | 63kcal | 2g | 1.2g | 5.6g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 75g | 33kcal | 0.4g | 4.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Vesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 570g | 436kcal | 23.6g | 27.4g | 23.6g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 285g | 218kcal | 11.8g | 13.7g | 11.8g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 109kcal | 5.9g | 6.9g | 5.9g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 4.1g | 4.8g | 4.1g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu