Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 23g | 97kcal | 17.1g | 1.1g | 2.5g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 75g | 20kcal | 2.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 75g | 45kcal | 7.5g | 3.2g | 0.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 26g | 11kcal | 2.6g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 3.8g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 75g | 26kcal | 0.8g | 3.1g | 0.8g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 7.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 6.4g | |
| Annoskoko tuplana | 570g | 463kcal | 61.2g | 19.6g | 14.4g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 285g | 232kcal | 30.6g | 9.8g | 7.2g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 116kcal | 15.3g | 4.9g | 3.6g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.4g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu