Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0.4g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Mustapippuri 0.8g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Valkosipuli 2.6g2.8kcal0.2g0.4g0g0.1g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 56g36kcal2.8g2.5g0.4g5.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g53g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Porkkana 45g15kcal0.3g2.5g0.1g1.1g
Kukkakaali 85g21kcal1.5g1.9g0.3g2g
Juusto, Arla Delite Adam 17%19g53kcal5.6g0.3g3.2g0g
Oliiviöljy 3g27kcal0g0g3g0g
Patros leicht 150g/pkt19g37kcal4.7g0.1g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana570g414kcal31.8g21.4g18.2g19.2g
Valittu annoskoko285g207kcal15.9g10.7g9.1g9.6g
Annoskoko puolitettuna143g103kcal8g5.4g4.6g4.8g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670