Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g16g55kcal0.9g11.9g0.3g0.3g
Vesi63g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 31g19kcal1.2g1.3g0.9g0.3g
Kaali, valkokaali78g17kcal0.9g2.7g0.2g1.6g
Rypsiöljy 2.1g19kcal0g0g2.1g0g
Siirappi 5.5g17kcal0g4.1g0g0g
Valkopippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen78g26kcal2.6g3.8g0g0g
Sipuli 8.6g2.6kcal0.1g0.4g0g0.1g
Lihaliemikuutio Kania2.6g5.9kcal0.3g0.3g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana571g320kcal12g49g7.8g4.6g
Valittu annoskoko286g160kcal6g24.5g3.9g2.3g
Annoskoko puolitettuna143g80kcal3g12.3g2g1.2g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066